Hoe vermijd je een winterdipje?

Een winterdipje wordt in vele gevallen veroorzaakt door een tekort aan direct zonlicht. Zonlicht is essentieel voor de aanmaak van vitamine D door je lichaam. Deze vitamine zorgt onder andere voor de goede werking van je immuunsysteem. Een tekort ervan heeft dus tot gevolg dat je vatbaarder bent voor allerlei ziekteverwekkers. Een half uurtje zonlicht per dag is al voldoende voor de aanmaak van de nodige portie vitamine D. Wanneer je hier om de één of andere reden toch niet aan zou toekomen, kan je altijd ‘ns informeren naar additionele vitamine D supplementen bij de apotheker.

Tijdens het sporten maakt ons lichaam endorfines aan. Deze chemische stof behoort tot de familie van de opiaten en veroorzaakt een gevoel van welbevinden en geluk. Hoewel je er dus niet meteen aan zou denken wanneer je knus op de bank zit kan een eindje lopen er dus wel degelijk voor zorgen dat je je na afloop opgewekter zal voelen. Een bijkomend voordeel hier is dat je door overdag buiten te sporten meteen ook wat zonlicht oppikt. Aldus sla je twee vliegen in één klap! Lees verder

Haal meer voldoening uit je werk

Het is een vaak voorkomend misverstand dat de voldoening die mensen uit hun dagdagelijkse activiteiten halen, inherent is aan de job die ze uitvoeren. Zo zou bureauwerk bijvoorbeeld altijd saai zijn, is het bijhouden van de administratie per definitie afstompend en zijn klanten niet zelden onredelijk.

Ofschoon er natuurlijk aan een aantal basisvoorwaarden voldaan moet worden om je goed in je vel te voelen, zijn er ook heel wat zaken waar je als werknemer zelf grip op hebt. Het loont dan ook de moeite om te focussen op die dingen waar je wel impact op hebt, in plaats van je blind te staren op bepaalde aspecten die zich als een gegeven aandienen. Houd de volgende 6 tips dus zeker in je achterhoofd als het in 2016 even wat minder zou gaan… Lees verder

Goede voornemens 2.0_v16

Vector personal goals list in flat style - man writing on the notebook page

Maar al te vaak sterven strijdvaardig uitgesproken voornemens voor het nieuwe jaar een stille dood. Niet omdat het voornemen in kwestie als voltooid kan worden beschouwd – ach, was het maar zo -, maar wel omdat sommige van de doelstellingen té goed bedoeld waren. Hoe zo ‘té goed bedoeld’? De grens tussen ambitie en overmoed is immers vaak flinterdun wanneer het om het stellen van doelstellingen gaat. Niet behaalde doelstellingen werken demotiverend en kunnen aldus resulteren in een averechts effect. De managementliteratuur reikt dan ook een specifiek denkkader aan om het behalen van doelstellingen te vereenvoudigen. Op basis van het SMART-principe worden hierna vijf bruikbare tips meegegeven om enkele vaak voorkomende valkuilen te vermijden.

Het acroniem SMART staat voor Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden. Dit zijn de vijf aspecten waarover je best een keertje nadenkt wanneer je je doelstelling formuleert. Gesteld dat jij in 2016 aan een marathonwedstrijd zou willen deelnemen, dan kan je je kansen op slagen gevoelig verhogen door, naast een aangepast trainingsschema te volgen, ook op de volgende vragen een antwoord te bedenken. Lees verder